michal888
Za 2,5 miecha bede mial sprawdzian na 100m. W jaki sposob najlepiej trenowac ten dystans ?? Do tego planuje kupic kolce :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
289
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32592
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Tom4ever
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3255
Siema Ziomuś
, ja trenuje wyczynowo sprint i niedługo postaram sie zarzucić swoj plan(narazie mi sie nie chce przepisać).
A tak na wstępie to przyłóż sie do techniki biegu:
ręce pod katem prostym ugiete w łokciach,ruchy rąk obszerne;
staraj sie biegać na palcach;
biodra trzymaj wysoko(pchaj biodrami w przo);
rób duzo skipów a,c(pamietaj o przeproscie kolan);
pocwicz refleks np. siedz siaden skzyznym na materacu tyłme do kierunku biegu i niech Ci kumpel klasnie wtedy jak najszybcie wstan i przebiegnij z 10m;
pocwicz siłowo nożki;
rozciągaj dobrze miesnie ud(siad płotkarski itp);
i na razie ci jest potrzebne duuuużo wybiegania biegaj do lasu itp.
rob cwiczenia na dół brzucha, bedziesz kolana wyzej podnosił podczas biegu;
biegaj rytmówki;
na razie Ci styknie, bede jeszcze pisał, może mnie pogrubią,
, ja trenuje wyczynowo sprint i niedługo postaram sie zarzucić swoj plan(narazie mi sie nie chce przepisać).
A tak na wstępie to przyłóż sie do techniki biegu:
ręce pod katem prostym ugiete w łokciach,ruchy rąk obszerne;
staraj sie biegać na palcach;
biodra trzymaj wysoko(pchaj biodrami w przo);
rób duzo skipów a,c(pamietaj o przeproscie kolan);
pocwicz refleks np. siedz siaden skzyznym na materacu tyłme do kierunku biegu i niech Ci kumpel klasnie wtedy jak najszybcie wstan i przebiegnij z 10m;
pocwicz siłowo nożki;
rozciągaj dobrze miesnie ud(siad płotkarski itp);
i na razie ci jest potrzebne duuuużo wybiegania biegaj do lasu itp.
rob cwiczenia na dół brzucha, bedziesz kolana wyzej podnosił podczas biegu;
biegaj rytmówki;
na razie Ci styknie, bede jeszcze pisał, może mnie pogrubią
,
