Jak szybko schudnac i miec kaloryferek na brzuchu ??

Nikt Ci nie napisze. Pczytaj i sam napisz a my poprawimy.

ew. pomozemy pisac ale daj cos z siebie.

wiecie chcialbym poprostu zeby mi ktos napisal jakis harmonogram posilkow i w ogole np.
-poniedzialek sniadanie : 2x kromki chleba razowego z chudym serem itp.
czy moglby sie ktos tak dla mnie poswiecic ?? :> Bog wam to wynagrodzi

Bóg powiadasz? nie ma tak dobrze, poczytaj, rozpisz i wklej. zeby miec kratke trzeba sie postarac.

ok od jutra zaczynam pol roku cwiczen i ostrej diety ktora zaczerpnelem z waszych linkow ;] chcialbym abyscie mi doradzili napisze 1. dzin powiedzcie czy dobrze dobralem skladniki
nie bede pisal polsik liter ł ó itp. z gory przepraszam

poniedzialek:
-sniadanie : jogurt truskawkowy jogobela,2x kromki chleba razowego, 200 g sera twarogowego chudego, szklanka soku jablkowego
-obiad: 100g zoladka z kurczaka 250 g bialego ryzu wsystko posypane odrobina chili dla smaku i dobrej przemiany materii
kolacja: chleb chrupki wasa 2 kromki 200 g runczyka w wodzie szklanka soku pomaranczowego pls doradzcie czy 1 dzien jest dobrze ;]

Oblicz zapotrzebowanie, rozloz na 5-6 posilkow. Brak zdrowych tluszcyz, warzyw.

Przyeciez to wszystko jest napisane w postach podwieszonych? Zajrzales w ogole?