Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
977
Mam bardzo dużą nadagę - ok. 30 kg. W zasadzie całe życie jestem gruby, choć oczywiście się odchudzam. Niestety moje plecy i tak wyglądają jak literka S albo znak zapytania.
Ostatnio mam lekkie bóle pleców, kiedyś też to miałem, ale o wiele mocniejsze, że ledwo chodziłem, choć wtedy się przećwiczyłem, a miałem tylko jakieś 10 kilo nadwagi.
Czy wie ktoś czy można jakoś "wyprostować" plecy lub jak inaczej zwalczyć te bóle?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
187
Napisanych postów
4965
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40441
Myślę ze basen byłby tutaj jak ulał. Ogólnie basen jest zalecany do problemów z kręgosłupem, przez pływanie wzmacniasz mięśnie które go podtrzymują. I twoim stawom też pewnie ulży.
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
imo dodatkowo poza powyzszymi radami -> odpowiednia gimnastyka wzmacniajaca miesnie grzbietu; pozwoli to na odciazenie kregosloopa;
z rad praktycznych: jesli masz prace siedzaca/jestes uczniem i sporo sie uczysz -> dobre profilowane krzeslo z podparciem czesci ledzwiowej kregosloopa; zawsze tez kiedy siadasz, pracoojac loob ogladajac tv, opieraj stopy na podwyzszeniu; zmniejsza to obciazenie dolnej cz. plecow
walke z boolem zacznij od zwalczenia jego przyczyny, ktoora moze byc nadwaga
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
977
dziękuję wszystkim;
Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czasami też czuję nacisk w plecach przy "brzuszkach".
Bieganie odpada, stawy kolanowe, alternatywą jest rower.