Kreatyna - jak brać i co dodać?

Mam 20 lat na siłowni ćwicze 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!!

Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks)

Fachowcy co polecicie co z czym polaczyc bo ja juz jestem zielony i bylbym jeszcze wdzieczny jak by mi to ktos rozpisal jak to brac!!!!!


Z gory dziekuje!!!!!!!!!!!!!

możesz dodać i carbo i tauryne

carbo ułatwi wchłanianie a tauryna transport kreatyny

możesz dodać również ZMA, omega3 i witaminki np. maxiwit

weż carbo i tauryna do kretki bedzie dobra ; kreatyna 5g z rana ok 30 min przed posiłkiem i 2 porcje po treningu z 50g carbo tautyna przed lub po treningu 3-4g . w dni bez treningu 5g z rana jak bedziesz miałdużo tauryne to weż 2-3g jak nie to obedzie sie bez

to z tego komplekssu dekstro + tauryna zrezygnowac i kupic carbo i osobno tauryne??
Przez jaki okres to brac??

mozesz to kupić, ale pamiętaj, że 500g dekstrozy to za mało na cykl

dokup carbo i będzie git

Ziper a ile ma trwac ten cykl??

standardowo od 6 do 8 tygodni

Czyli 8 tygodni!! jakas przerwa czy bez prerwy???

cykl ma trwać od 6 do 8 tygodni bez żadnych przerw

przerwę robisz po zakończonym cyklu, aby móc przeprowadzić następny

pamiętaj, że im dłuższa przerwa tym efekt lepszy