BCAA Olimp 750 Strong

Witam, kupiłem BCAA 750 240 kaps. Olimp, do tego kupiłem białko CFM 750 g
Planuje to brać tak (mam diete bogata w białko)
BCAA: nieterningowe (w ten dzień mam skakanke wieczorem i a6w - codziennie): 2 kaps po przebudzeniu, 3 kaps - z 30-45 min przed skakanką i a6w, 2 kaps przed snem, Treningowe: 2 kaps z rana, 4 kaps przed treningiem, 2 kaps przed snem

Do tego białko Vitalmaxa: trneingowe - 30 g 2-3 godziny przed silownia po posiłku... potem po treningu ogólnym (na koniec treningu siłowego mam zawsze 20 min roweru stacjonarnego zeby sie wypocić) 30 g (przed snem twaróg)
nietreningowe: 30 g wieczorem albo pzed snem sam nie wiem

jak polecacie ;)??

Trening nastepujacy

1 dzień - trening 20-30 min aerobow po treningu/ A6W
2 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem
3 dzień - trening + 20-30 min aerobow po treningu/ A6W
4 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem
5 dzień - trening 20-30 min aerobow po treningu / A6W
6 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem
7 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem

odpowie ktoś?

Ja się mogę wypowiedzieć tylko odnośnie BCAA. Moim zdaniem nie ma sensu rozdzielanie aminokwasów aż na 3 dawki. Bierz 8 tabletek ok. 40 minut przed treningiem (czyli 1 tabletka na kilogram masy ciała), ewentualnie 4 tabletki przed i 4 po treningu. Sprawdź zresztą jak reaguje na BCAA Twój organizm, gdyż ja niestety cierpię na biegunki po zażyciu tego suplementu. Już od dawna staram się przyzwyczaić żołądek, ale niestety nic nie skutkuje.

Miałeś zapewne na mysli 1 tabletka na 10-kg masy ciała

Moze byc 4 przed i 4 po ale takie rozłożenie proponuje Olimp na pudełku...

pozatym jak proponujesz brac w nietreningowe?

bcaa swietnie chronia miesnie przed katabolizmem treningowym i nocnym...dlatego wg mnie ich spozywnaie powinno sie odbywac przed treningiem w ilosci 1g bcaa/10kg mc...i jak Cie stac -> tyle samo na noc

czyli w treningowe wychodzi 2 razy dziennie (przed tren. i na noc) ..a w nietreningowe 1 raz (na noc)

wersja ekonomiczna to tylko w dni treningowe przed treningiem.

Tom, oczywiście, że na 10 kilogramów, a nie na kilogram, sorki, przejęzyczyłem się! Ja w nietreningowe biorę właśnie tak jak napisał przedmówca, mianowicie tylko na noc. Rano natomiast łykam taurynkę, niedrogi a pomocny suplement. Pozdrawiam.