Może ktoś mi podpowie?!

https://www.sfd.pl/temat193890/ przenoszę to tutaj bo tam jakoś albo niema kompetentnych osób albo wszyscy tacy skorzy do pomocy.A i byłbym zapomniał chciałem do tego poprzedniego postu dołączyć pytanko-czy gdy sie robi trening (na mase) nóg i odrazu potem wsiądzie się na rowerek (na około godzinke) to czy takie połączenie wpływa jakoś niekorzystnie na rozrost mięśni?



Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-04-06 19:15:52

jeżlei moge to się wypowiem chociaż nie jestem do końca pewien tak więc złame zasade w której npisałes żeby wypowiadały sie ozoby które są pewne

w asunie powinieneś sie wypocic i to porządnie po saunie na bank prysznic z ziną wodą nie przejmuj się jezlei pojawia Ci sie fioletowe plamy ( u niektorych osób na c iele pojawiają się fioletowe plamy ale to poparu minutah znika jest to chyba efekt nagłej zmiany ciepła najpierw wkórka praży sie w saunie a potem zimny prysznic )

co do tego kiedy sauna .... hym ja bym robuił saune podczas redukji i napewno nie w dni treningowe .... tyle wiem a co reszta chyba bedzies zmusiał poczekać na opinie innych

no to to jest tak:
sauna po silowni co 15 minut wychodzisz
schladzasz sei zimna woda(nie zazimna)zaczynajac od stop potem lydki uda brzuch plecy klata i na koncu glowa odpoczywasz z 5 minut i wchodzisz znowu na 15 i tak 3,4 razy zaraz po saunei uzupelniasz braki elektrolitów czyli poprostu pijesz kolo litra wody lub sok pomidorowy bo zawiera duzo potasu ktory straciles pocac sie w saunie sauna nie przeszkadza w braniu kreatyny wiecej czesciej niz dwa razy w tygodniu z niej nie korzystaj tyle!!

https://www.sfd.pl/temat169370/

"Nie bez znaczenia pozostanie też sauna, przyspieszająca usunięcie kwasu mlekowego, wydatnie skracając czas regeneracji zwłaszcza u początkujących ćwiczących (w tym przypadku należy pamiętać o uzupełnieniu płynów po zakończeniu). "

Tazke sauna - owszem . PO treningu. Jednak robisz mase, wiec nie siedź tam zbyt dlugo. Jednak co do długosci spedzania tam czasu to Ci niestety pomóc nie moge.. Mozesz połączyc saune z zimno-gorącymi prysznicami - gdzie za gorące prysznice słuzyc Ci bedzie własnie sauna )

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-06 19:28:31

https://www.sfd.pl/temat132350/
https://www.sfd.pl/temat129094/
https://www.sfd.pl/temat21167/
www.sauna.sfd.pl

zapoznaj się z tym może powie Ci to coś więcej jeżłei nie to ostatni link jest do bezpośrednio do wyszukiwarki tak więc powinien Ci powiedzieć najwięcej ....

pozdrawiam

Czy ja jakoś niewyraźnie piszę ?Chyba napisałem ,że zapoznałem sie z wszystkimi! postami z wyszukiwarki ,ale z tych postów niewynika nic jednoznacznego (jedni mówią tak drudzy nie jedni białe drudzy czarne)

no a ja je podalem żeby utwierdzić Cię z przekonaniu ze ile osbo jest tutaj na foryum tyle owób beidzie miało inne zdanie na ten temat tak więc napisanie czegoś obszernego
kilka rzeczy jest pewne
1)raz w tygodniu możesz chodzić
2)nie idziesz tam zaraz po treningu tylko najlepiej w dzień w którym nie masz treningu --chyba oczywiste
3)wchodzisz do sauny i co jakiś czas(chyba 15 minut) schładzasz sie zimną wodą

jak by przeczytać te posty wsyztkie dokłanie to wydaje mi sie ze można by wyciągnąc więcej

pozdrawiam