jakie suplementy na początek??

witam wszystkich... chcial bym prosic was o pomoc 178 cm 75 kg zamieszcze odrazu swoje foto ...fotka jest nieaktualna bo robiona w pazdzierniku,teraz jest troche lepiej:)...ale przejde do rzeczy chcial bym zakupic jakies odrzywki,tylko nie wiem za bardzo jakie:>...na poczatku chcialem wziasc gainera i kreatyne!Lecz nie wiem czy gainer to dobry pomysl..az tak chudy chyba nie jestem..co byscie mi polecili do kreatynki zeby bylo dobrze:)?? z gory dzieki!! Pozdro...

wrzuć do zdjecie. Powiedz jaki masz staz na siłowni i czy masz dietę.

zapomnialem wkleic fotki:)

do kreatyny carbo/tauryna
zma tez sie przyda
ile czasu juz cwiczysz?

systematycznie i z pojeciem cwicze od marca ubieglego roku!A diete staram sie utrzymaywac...poprostu jem to co zdrowe...gdy zacznalem bylem potwornie chudy...

no to trzymaj dieta staraj sie co jakiśczas zmienić trening i kup se kreatynke mono i tauryne do tego no i możesz białko dokupić jak masz mało w diecie bo podczas budowy masy sie przyda

poćwicz trochę z dobrą dietką

jeśli koniecznie chcesz coś kupić to kup:

witaminki - maxiwit
omega3
zma

ewentualnie: carbo/białko/gainer/bulk (oczywiści jeśli wymagają tego braki w diecie