oliwa z oliwek...kilka pytan

//a ta Twoja szklanka siemienia lnianego, to jest olej lniany, czy nasiona??
nasiona
//ile wazysz??
78kg
//jaki cel diety??
delikatna redukcja (+/- 4kg)

Siemienia lnianego nie gotuj!!! Przed samym spozyciem ucieraj na pyl lub miel i dodawaj do czegos.

a co jest nie tak z gotowanym? w wielu postach bylo ze mozna gotowac? mielic raczej nie bede bo nie mam takich mozliwosci moge co najwyzej dodawac ziarenka do platkow...

Siemie lniane jest cenne glownie ze wzgledu na duza zawartosc kwasu tluszczowego alfa-linolowego, prostoplasty rodziny omega-3 nalezacych do Niezbednych Nienasyconych Kwasow Tluszczowych, ktorych organizm nie potrafi sam zsyntetyzowac i musza byc dostarczone wraz z pozywieniem a ktore reguluja szereg procesow w naszym ciele. Jednak pod wplywem temperatury i tlenu ulegaja one utlenieniu i juz nie sa takie cenne, moga nawet nam zaszkodzic!!! Dlatego powinno sie je spozywac surowo w postaci zmielonej, gdyz jako cale ziarna sa ciezkostrawne

Całe sie w ogole nie strawia

więc najlepiej mielone

a moge np z platkami owsianymi-he he ale bede musial dobrze grysc...

siemia nie należy zalewać wrzadkiem bo traci własciwosci