Znowu kretka ale prosze o pomoc :-)

I jeszcze jedno... w fazie nasycenia moge brac 4 x po 5g kretki w ciagu dnia tak co 3 godziny?

a po co chcesz robic faze?
dawki 20g i wiecej na dzien to strata kasy/kreatyny
organizm moze przyswoic dziennie około 8-10g kreatyny
wiec dawki 10g to juz nasycenie

Bo ja nie robie cyklu tylko stala suplementacje kretka zaczynam... trenuje HST wiec nie pasuje brac mi kretki cyklicznie a przy suplementacji ciaglej sa zalozenia ze bierze sie przez 5dni 0,3g x masa ciala a potem codziennie 0,03g x masa ciala Dlatego chce robic nasycenie a co do tego to wiem ze organizm nie jest w stanie jej przyswoic w takich ilosciach ale w jakims celu musi byc to nasycenie?!

To Ty uwazasz ze mimo wszystko lepiej byloby nie brac tyle tej kretki? Ale skoro takie sa zalozenia tego to sam nie wiem

Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-04-07 22:16:46

Możesz spokojnie brać 4 dawki po 5 gram tylko większe odstępy czasowe rób(jak sie da).Organizm może JEDNORAZOWO przyjąc 8 g.

A powiedz mi czy do kazdej z tych porcji mam brac tauryne? Po 2 kapsy czyli 1g tylko nie wiem czy limit dzienny nie wynosi 2g ?! A z tymi luzeczkami do herbaty to tez takie strzelanie na oko ile tam na niej jest :-/

do kazdej porcji kreatyny dawaj 1-2g tauryny

tauryny możesz brać dziennie do 6g ja sam waliłem około 10 g i żyje