Masa - jak rozpisać te suplementy?

Cześć wszystkim kupiłem własnie taki zestawik;

-Kreatyna mono 500g(olimp)
-mass xxl 4800g (trec)
-BCAA 750 (olimp)

myse jeszcze o dokupieniu tauryny lub glutaminy i dextrozy a moze doradzicie cos innego??a i jeszcze jak ktos by był tak miły i rozpisał jak najlepiej to brać i czy brac to na raz czy moze Aminokwasy zostawic po skonczonej kuracji?? dzieki z góry!! i pozdrawiam wszystkich

cel masa???

więc aminy zbędne

kreatyna:

T: na czczo5g i po treningu 5g
NT: na czczo 5g

gainer - między posiłkami, dawki w zależności od braków w diecie

dokup tauryne, zma i omega3

zamiast dekstrozy weź carbo

glutaminę odpuść

Dokup sobie carbo jak masz hajs.
I nic więcej.Jedz dobrze i będzie ok.
Kretka 30 minut przed treningiem 5 gram z 30 gram carbo.Do tego możesz dodać bcaa.Po treningu 20 minut kretka 5 g i carbo 30 g.
W dni wolne rano 5 g kretki styka mozesz dac drugą porcję na noc lub w porze o której zazwyczaj konczysz trening.
Gainera między posiłkami w zalezności od braków w diecie.
Ale postaraj się zjeść go w miesiąc Uwaga- słodki jest.
Zdr.

i to jego duzy plus ze jest slodki ,ja mowie tak jak mietki,chlop mi z ust wyciagnol slowa ,ktore chcialem napisac

Niczego Ci z ust nie wyciągałem .....

A tam plus, zalatuje jak glukoza letko Mdli czasem i mozna brzuchem pobolewać
Co za specyficzne maltodextryny

podkreslilem ze slowa a tam mnie strasznie smakuje ja wogle lubie wszystko co slodkie