TRENING NA KOKSIE

siemka mam pytanie czysto teoretyczne..co wy na to ?
pon:klata,bic(ostro-wolne ciezary)
sr:bary,tric
piat:plecy bic-lajcikowo (linki) klateczka lajcikowo
sob:nogi plus tric lajciko
co wy na to?wiem ze duza wiekszoc jest za treningiem na koksie raz w tyg ale spotykam sie ze wiloma osobami ktore nie uczestnicza na forum a ich cale zycie to silowna ze jak jest sie na cyklu to swobodnie mozna cwiczyc dane partie 2 razy w tyg oczywiscie jesli masa mesniowa nie jesyt jakos bardzo wielka czyli chodiz mi o takich typowych koelsi co biora sterdy i maja po te dajmy na to 40 w lapce czyli takie przecietne wymiary.oczywsiccie jelsi dana partie robimy 2 razy w tyg to ten 2 trening jest taki bardziej lajcikowy linki mniej serii 6-9..co wy na to?jestem ciakawy waszych opinii...pozdro

podaj coś o sobie, staż, osiągi, rozpisz dokładnie trening i cykl no chyba że pytasz tylko czy można na cyklu 2 x w tygodniu

"wiem ze duza wiekszoc jest za treningiem na koksie raz w tyg"
Pokaz mi takich bo ja takich nie znam
Dla mnie to glupota

moge rozpisac trening ale muyslalem ze nie bedzie zadnego zainteresowania..wejdz sobie na doping i znajdz mi jedna osobe ktora cwiczy 2 razy w tygodniu....wszyscy mowia ze raz trzeba i wlasnie sam nie wiem jak to jest
a co do treningu to tak jak napsialem z tym ze pierwszy trening danej partii to cwiczenia na wolnych ciezarach klatka wyciskania biceps sztanga triceps sztanga sztangielki a ten drugi to lini ciwczenia izilowane.tak np dzi klate roilem to zrobilem 3 serie na atlasie i 3 na butter fly a wponiedzialek wyciskanie na skosie 4 serie,sztangielki skos 4 serie,sztanga skos w dol 4 serie przenoiszenie sztangielki 4 serie

Problem wyglada nastepujaco. Z jednej strony sterydy sprawiaja, ze znacznie szybciej sie regenerujesz. Z drugiej jednak strony umozliwiaja Ci znacznie bardziej intensywny trening i co za tym idzie- potem potrzebujesz wiecej czasu na regeneracje.
W zasadzie moznaby zastanawiac sie nad tym co proponuja teoretycy i ich sluchac. Niestety dawki stosowane przez sportowcow sa tak duze, ze wymykaja sie zasadniczo spod wszelkich norm. Totez praktycy maja w tej kwestii wiecej do powiedzenia. Niestety eksperymenty czasem koncza sie w przykry sposob. Ale to ryzyko wliczone...

GallAnonim widze ze medycyna sie zajmujesz...poprzednicy mi wiele nie pomogli ale patrzac na ich profile i wiem w sumie sie nie dziwie...posluchaj ale moim zdaniem okres regeneracji miesni ..np kl;atka piersiowa do 7 dni jest podany dla zawdodowcow..mam na mysli iz ich gabaryty,rozmiary miesni sa znacznie wieksze niz przecietnego chlopaczka cwiczacego na silce,...tak samo sa poddawane duzo wiekszym przeciazeniom..wiec moje zdanie jest takie iz osoba sredniej postury czyli nie majaca w lapie pnad 50cm moze robic dany miesnien 2 razy w tym no prrocz tych najwiekszych nogi,plecy klata..ale tric i bic moim dzaniem mozna..no ale to teoria nie poparta doswiadczeniem...wiec czekam na dalsze wypowiedzi

No wiec tak. Jesli przyjac, ze nie potrafisz cwiczyc bardzo intensywnie- czyli angazowac miesien na 120% to w zasadzie nie ma problemu. Np. biceps mozna by cwiczyc dwa razy. Ale idac dalej tym torem- nie potrafisz tez skupic sie idealnie na plecach- czyli pomagasz sobie bicepsami. W rezultacie juz cwiczysz biceps jakby dwa razy. (nie bierz tego do siebie- to zaden zarzut, po prostu przedstawiam pewien sposob myslenia). No chyba ze cwiczysz plecy z bicepsem, ale wtedy trening dla tego miesnia jest bardziej objetosciowy.
Moja sugestia jest taka: praktycy sami doszli do pewnych spraw, wiec jesli twierdza, ze nalezy cwiczyc raz to mozna albo im zaufac albo probowac dochodzic samemu do wlasnych wnioskow.
Uwazalbym jednak na pojmowanie sprawy w ten sposob: jesli mam 44 cm w rece to nie moge tak pocwiczyc jak gosc co ma 55. Intensywnosc osiaga sie w bardzo rozny sposob, a to ona decyduje o wzroscie miesnia. Tak wiec po dobrze przeprowadzonym treningu musi nastapic odpowiednio dlugi czas regeneracji. A ile ma on wynosic- jak juz napisalem: albo ufasz innym albo sprawdzasz sam.

to chyba zalezy od tego ile koksu zjesz, ja kjesz deca+ winko + inne gowna to chyba masz wieksze mozliwosc

ja natmisat na cyklu 70 tab mety to mam tylko ejden problem :
czy cwiczyc codziennie i na male prtei 12 a duze 16 seri

czy laczone trreningi 3 razy /tydz (klata+tric plecy+bic bary+nogi+brzuch )