Szersza plecka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: szersza , plecka

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pereniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8

Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzychen

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 657 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 51103

Spróbuj podciągania na drążku w szerokim nachwycie, wyciąg też jest dobry czyli ściągania do karku. I jeszcze wyciskania na barki w szerokim uchwycie. Skołuj drążek to podstawa.Pozdrawiam!

...

pereniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8

no mogę zakupic bo 30zł gdzies ale nie mozna nic z hantelkami :>? i prosilbym o rozpisanie ile serii czego i jak : D

...

Czarnyy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16357

- Wyciskanie sztangielek nad glowe w siadzie
- Podciaganie sztangielki do klatki w opadzie tulowia
- wyprosty ramiom na boki ze sztangielkami w opadzie tulowia
- unoszenie sztangielek na przemian przed siebie stojac z wyprostowanymi rekoma
No i obowiazkowo drazek i roznego rodzaju podciagania. Pozdrawiam

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat