Dieta do oceny

Witam!Dieta do oceny. Ale nie za bardzo profesjonalna.
Dni nietreningowe:
6.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,3 kanapki ( ciemny chleb,jakaś wedlina, pasztet lub ser )
ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki
ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem to co jest ale czesto jest to np. ryz lub kasza gryczana na mleku, jakas zupa lub ziemniaki,salatka,mieso
Nastepny posilek - dopiero ok. 19.30-20.00 poniewaz do tej pory siedze w szkole. Na kolacje zwykle jem 3 kanapki,czasem jablko i herbata bez cukru.
W ciagu dnia staram sie jesc 1-2 jajka oraz pic 2 zielone herbaty.
P.S. Rano przed sniadaniem biore 1000mg l-karnityny,chrom,witamine b6 oraz lecytyne.Moim celem jest redukcja.Wiem ze tego raczej nie mozna nazwac dieta ale coz...prosze o porady. Czasem jeszcze dokupie serek na kanapke 3%tluszczu, 17 gr bialka.

W dni treningowe:
Z samego rana ok. 7.00 Sniadanie
pozniej 1000 mg karnityny. Po 45 minutach trening silowy przez okolo 1,5 - 2h. Wieczorem jeszcze 200 brzuszkow,troche podciagania na drazku oraz biegu w miejscu. Niedlugo zaczynam grac w tenisa.

no troche jakby zbyt ogolna moim zdaniem , zwlaszcza zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ).. itd, chlopaki pewnie beda kazali olac pasztet, albo ograniczyc, ryz ciemny.. ble, a wlasciwie na co ta dieta jest? na redukcje, z kaszami i ryzem? ZIEMNIAKI??? chyba slabo czytasz forum , policz zapotrzebowanie, wez do lapy kalkulator darthona i uluz se, wklej pozniej tu jakies shooty, albo cos, wtedy ci na pewno ktos pomoze

Dzieki! Wiem ze to jest zbyt ogolne. Ale musze zrezygnowac z ziemniakow,ryzu i kaszy. Dzieki.

Dieta to porazka, chyba musisz troche wiecej poczytac Najwazniejszy jest bilans, posilki maja byc co 2-3 godziny, do szkoly bierz kanapki, dorzuc tran a karnityne morzesz dac psu jak ma nadwage, bo na ludzi nie dziala

Charon dobrze prawi,
Poczytaj,masz wszystko w postach podwieszonych,zamiast l-karnityny kup sobie lepiej zestaw witamin i minerałow.
Troche rozbawilo mnie te 200 brzuszków...poczytaj o aerobicznej szóstce Weindera,napewno da Ci wiecej niz te 200 brzuszkow

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-08 18:25:18

właśnie