Masa w ketozie?

Witam.Zaczełem cwiczyc w klubie i mam pytanie.Czy moge zastosowac taka diete low-carbo:
Tłuszcz okolo 200g
Białko ok 160g
Węgle ok 60-80g
Moja waga okolo 65kg{na nisko ww schudłem z 10-13kg wazylem kiedys ok 80-85}

Mam słaba przemiane materi i wegle raczej mi nie służa.

oczywiście jak masz dodatni bilans lecz o wiele trudniej
więcej info znajdziesz w postach podwieszonych

a czy powinienem sie ładować weglami w sobote?i czy dlusze stosowanie tej diety nie odbije sie na moim zdrowiu?

odbije sie korzystnie na zdrowiu
ladowania rob

ale np taki doktor Ellis mowi tak w jednym z wywiadów ze ladowanie sie to głupota :A jeszcze gorszym pomysłem jest jedzenie małych ilość węgli przez parę dni a potem ładowanie się nimi przez dni następne"-to cytat

ustalmy - chcesz robic mase, tak?

tak

w takim razie nie robiac ladowan straaasznie utrudnisz sobie zadanie

dobra zaczne robic ladowania.
Bedzie to tak{prosze o korekte w razie pomyłki}

ladowanie zaczne w piatek po treningu i potrwa ono do konca soboty.

Rozumiem ze w ladowaniu mam jesc mase wegli srednio białka i malo tłusczu?
{Gdzies tak:wegle ok 800 bialko ok 162,5 i tłuszcz ok 50g?
Czy mam robić ladowania raz na tydzien czy na 2 tygodnie?

sprawdz jak sie bedziesz czul przy tygodniu a jak przy dwoch, rob tak jak bedzie lepiej
tluszczu nawet i <30g

Diękuje cie Sachem.Sprobuje robić ladowania raz na tydzien po okresie 2 tygodni na 30 w{te wprowadzenie do diety stosuje od poniedziałku czyli ladowanie ww nastepny piatek}

Na diecie bez ladowania jechałem od lutego do kwietnia .Jadłem ok 1700 kl
z czego 1,5-2g to bialko reszta tłuszcz a wegle tylko z lekkich warzyw wodnistych.Schudłem ok 15kg.Połowa klasy myslała ze jestem anorektykiem albo jade na fecie-to juz pisze jako ciekawostke