Własny trening na wyskok...czy dobry???

Ułozylem z kolegom trening który robimy na klatce... i chcialbym sie dowiedziec jaki on jest waszym zdaniem

tak więc jest tak:
-zaczynamy rozciągając sie przez ok 5min
-po rozciąganiu robimy wznoszenie łydek na schodach w seriach:
2serie - 12x prawa noga
2serie - 12x lewa noga
2serie - 15x dwie nogi
-krzesełko pod ściąną
2serie po 50sek codziennie dodając 5sek
-wbieganie po schodach bardzo szybko:
10razy codziennie dodając po 1raz
-wskakiwanie na dwóch nogach po schodach
1raz codziennie dodając po 1raz
-20 podskoków codziennie dodając po 5
-(nie śmiejcie sie) 1przysiad codziennie dodając po jeden
-na koniec rozciąganie sie ok 5min

Co o tym sądzicie robimy to przez 5dni w tygodniu, oczywiście po jakimś czasie zaprzestaniemy dodawać powtórzenia do ćwiczeń. Nie myślimy kiedy przestac robic trening, bo jak narazie robiliśmy go 4razy...

1 rozgrzewka
2 niecwiczcie codziennie. lepij pon-sroda-piatek


lajtowy ten wasz program

nie lepiej zrobic gregry sprawdzony program i efektywny? co myslisz hans?

na sfd jest multum roznych art i planow. dla kazdego cos dobrego

jak dla mnie dobry pomysl ze schodami ale codziennie dodawac powtorzenia? nie lepiej co tydzien :] do tego troche wiecej czasu bym poswiecil na rozgrzewke i rozciaganie :)

hmmm... Czyli rozgrzewka... a co proponujecie oprocz rozciągania przed treningiem?? Ok bede dodawal co tydzien...dzieki...

Przejrzyj sobie mój trening także z wykorzystaniem schodów. Może się przyda... tylko przeczytaj cały topic bo później zrobiłem modyfikację.

https://www.sfd.pl/temat151711/ 

Ale tak ogolnie... to jak myslicie będą jakieś rezultaty ?????