Rzeźba?!?

Witam.
Ćwicz prawie rok, weszło mi w tym czasie jakieś 7-8 kg bez żadnych suplementów i bez koksu rzecz jasna. Ostatnio uznałem, że warto by się trochę
wyrzeźbić. W związku z tym kilka pytań:
1. Czy w treningu na rzeźbe stosuje się zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach tego samego ćwiczenia? (to się chyba piramiding nazywa)..
2. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami?
3. Parę liknów związanych z treningiem na rzeźbę też by mi pomogło
Dzięki. Pozdrawiam.

Trudno wpisac to w wyszukiwarce??

w treningu na rzeżbe nie stosuje sie zwiekszania w kolejnych seriach jedziesz stałym cięzarem.
Przerwy do 1,5 minuty
15-12 powtórzeń w seriach
no i jescze to www.kulturystyka.pl/atlas

po treningu aeroby ok45 minut. NO I DIETA REDUSCYJNA bo bez niej to nie ma o czym mówić .

Bajerj dzięki, ale chyba się nie rozumiemy. Mi chodzi o przerwy między ĆWICZENIAMI a nie seriami. A może to ja nie czaje...

robisz tak np: wyciskanie na klate pożniej 60 sekund przerwy i nastepnie powiedzmy rozpiętki pożniej 60 sekund przerwy i bierzesz sie za trica. To 60 sekund to jest pomiedzy seriami a ćwiczenia to możesz zwiekszyć do 90 sekund ale nie końecznie a w ćwiczeniach izolowanych np:rozpiętki(przy rzeźbie powinno sie ich robic najwięcej) zmniejszasz nawet do 45 sekund

Dzięki. Sog.

He dzieki. Ale zeby oddawac glosy (sogi) to najpierw trzeba miec wykupiony abonament ate mimo wszystko dzieki potraktuje to jako tzw. soga dychowego pozdrawiam i życze udanego rzeźbienia

Hehe. Sorry, ale bez SOG'a bo nie jestem abonentem niestety
Pozdro.

Jeszcze jedno pytanie. Czy mozna cwiczyc np. klatke i nogi na mase a reszte na rzeźbe?