rzezba a kreatyna ;/??

Dobra to powiedzcie co myslicie o braniu 5g mono tylko i wylacznie po treningu? Dieta redukcyjna ww 3g/kg Czy lepiej machnac cykl? Chodzi mi tylko i wylacznie o jej wlasciwosci antykataboliczne i przyspieszajace regeneracje

5 g brane przed treningiem to standardowy sposob polecany przeze mnie po wysyceniu

3 g na kg ciala ww ?? to dla osoby 80 kg daje 240 g ww
plus 2 g na kg ciala daje kolejne 160 g
lacznie 400 g ww+b
co daje 1600 kcal
zapotrzebowanie sredie to 2300
minus 500 kcal daje 1800

co zostawia malo na tluszcze
srdenia wiec dieta

choc nie mowie ze totalnie zla
22 g tluszczu - malo :D

Biniu o tej diecie do do mnie? Dziwie sie bo nie podawalem takich wartosci nigdzie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Tutaj jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: https://www.sfd.pl/temat254114/  Tutaj jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: https://www.sfd.pl/temat254114/  Tutaj jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: https://www.sfd.pl/temat254114/ [img]../../buziaki/31.gif" alt="" /> Ja swoje zapotrzebowanie wyliczylem na jakies 2750kcal a dziennie zjadam okolo 2300 - WW 3g/kg; B 2,4g/kg; T ok 0,7g/kg.
Biniu ale jak z tym mono tylko przed treningiem jesli lykam TS Ex ? Daloby sie moze jednak po treningu?
Z gory dzieki za odpowiedz,
pozdr.

widac cos mie sie pomieszalo :D

TSE plus kre moze byc
jak masz watpliwosci moze tez mono byc po :D