Dylemat

no coz, nie jest to miejsce dla pan chca chcacych poprawic swoja sylwetke ale mam ostatnio dreczacy mnie (w okresie przedwakacyjnym) nastepujacy problem:
otoz dorobilem sie patrzac z profilu 3 (slownie: trzech) wypuklosci:
- miesnie klatki piersiowej
- przepona
- ciaza spozywcza

ta druga przypadlosc jest wynikiem ciezkich ciagow oraz siadow, ta trzecia- siedzeniem w pracy przy kompie...
jak sadzicie: czy te kraglosci nalezy zredukowac do dwoch, jednej czy zostawic wszystkie trzy w spokoju?

Chwat,
Zawsze mozna liczyc na Twoje dylematy

Moim skromnym zdaniem, nie powinienes sobie NIGDY pozwolic na zalapanie tych dodatkowych, jak Ty to nazwales, kraglosci, wypuklosci??

kraglosc nr 3 jest chyba najlatwiejsza do zaradzenia.. i czasami, gdy zdam sobie sprawe iz mój zazwyczaj dobry "6-cio pak" zaczyna byc nieco mglisty rozprawiam sie z nim natychmiastowo (i nie zajmuje to tak strasznie duzo czasu - 6 tygodni bez zadnego cierpienia. jak mam wystarczajaco zaciecia 12 tygodni daje mi dobra zyle na brzuchu i wzdluz calego uda) asidzenie przed ko0mpem stanowie jedynie "dobra wymówke", ok? :)
Dorzuc dodatkowe 2-3 x 20-30 min w tygodniu intensywnego HIIT badz cwiczen z ciezarem wlasnego ciala (nazwijmy to ogólnorozwojówki) + wprowadzenie pewnych zmian w jedzonku (zamiana kanapek/lunch'u na np salatki z tunczykiem/kurczakeim; ograniczenie ryzu, ziemniaków, chleba... ) i sprawa zalatwiona!
Money back guaranteed!!

co do punktu 2 - to taka natura sportów silowych. Ale, wydaje mi sie iz nieco mozna z tym powojowac.
Tak w skrócie: przy treningu miesni brzucha pamietaj takze, poza treningiem mm prostych i skosnych, o treningu poprzecznego brzucha i wszystkich glebokich warstw prostowników grzbietu.
Poszukam moze kilka linków i Ci je podesle. Nie ma chyba wiekszego sensu abym opisywal tutaj kupe dziwnych cwiczen czy tez wklejak dziesiatki zdjec.
tak jak powiedzialem... linki pózniej...

co do wypuklosci nr 1, wcale bym sie tym nie przejmowal... ja tez mam podobna! Lekarz powiedzial mi ze to nie jest zakazne
(pod warunkeim ze jest to w równej mierze zrównowazone muskulatura górnej czesci grzebietu i tylnej czesci obreczy barkowej)

3m sie mocno,



Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-09 22:07:51

hey buddy,
znalazlem kilka róznych dobrych linków, tym nie mniej, dwa z nich w zupelnosci wystarcza - to tak a pro pos Twej kraglosci nr 2
Zdajesz sie interesowac tym co robisz, wiec wiem ze nie marnje swego czasu.

Pierwszy link jest szczególnie interesujacy, gdyz takie podejscie do treniowania mm brzucha jest w polskim pismiennictwie zupelnie NIE poruszone. Wlasciwie zastanawiam sie dlaczego???

Drugi "udeza" ten sam temat z tym ze jeszcze z ciekawszej strony. (zreszta proponowal bym Ci przeczytanie wszystkiego co ten gosciu napisal i mozesz znalesc w internecie, z pewnoscia nie pozalujesz!!)

kolejna ostatnia sprawa... serwer odrzuca mi notoryczni linki, jako za dlugi ciag znaków... jesli sie to bedzie powtarzac, to dokonam sztucznej dziury w obu linkach... polaczysz sobie to madrze jakos, ok?

www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=71CF324DB2BBECA6466EBD94173A1924.titan?id=459269


Link 2

www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=71CF324DB2BBECA6466EBD94173A1924.titan?id=459681


Pozdrawiam,


Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-10 01:24:38

walka z obiektem nr III zostanie zakonczona powodzeniem, obiekt II z racji przekonania laiczek, ze "to jest przeciez brzuch" takze zostanie wydatnie zmniejszony
tylko I powinna przybrac na masie ale to juz sa spekulacje

dzieki za trud,FairDo
pozdrawiam

+ chcialem Ci przypomniec o cwiczeniu "starych mistrzów" Frank Zane, Arnold

Tzw "próznia" - wciaganie brzucha, wssysanie i przytrzymywanie do ok 30 sec. mozesz to robic, lezac na plecach, sleczac, stojac....
Zauwaz ze w tamtych czasach, kiedy ludzie uskuteczniali takie cwiczenia, NIE BYLO kulturystów z brzuchami jak kobiety ciezarne.... no moze tez GH byl nieco mniej dostepny



Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-12 19:09:04