Ja pie***** to , nie biegam :( PROBLEM MAM

Zacząłem biegać troche około 1,2 km. 3 x w tygodniu !!!
Ale gdy ostatnio przyszedłem na siłownię zdołałem zrobić 3 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 30 kg :) A normalnie robiłem 8 takich seri (4 skośna i 4 pozioma ławka i jeszcze potem rozpiętki) a przy tych trzech seriach tak się zmęczyłem jak bym biegł z 2 kilometry !!!
Co się dzieje ??? Trener na siłowni powiedział mi że źle się odżywiam , ale ja nawet przytyłem 2 kg bez jedzenia słodychy !!!! Niewiem dlaczego tak ale wydaje mi się że właśnie to przez biegi bo po tych 3 seriach czułem się jak po biegach !!!

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Pobudziłeś zbyt silnie katabolizm (bierzesz BCAA? HMB?) i nie masz wystarczającej regeneracji. Wysypiasz się chociaż po 9 godzin?

Ja nic nie biorę , ale ostatnio chodziłem spać o 1 w nocy
i spałem około 6 godzin !!! To może właśnie przez to tak się czuje , ale i tak dowiedziałem się że nie będe mniej ważył bo nie biegam 30 minut , a na to niestety czasu nie mam !!!

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

To zacznij mniej żreć.

bst
Happy HIT follower

własnie o to chodzi że nie wpieprzam dużo !!!

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Nawet bieg krótszy od 30min pomoże na zrzutkę, jeśli potem przez godzinę nie będziesz jadł żadnych węgli ani tłuszczy. Wystarczy jajecznica z 3-4 BIAŁEK jaj na teflonie i mineralka. A i druga taka sama na godzinę przed spaniem.

To co piszesz Stary nie ma sensu.

Idź najlepiej do jakiegoś lekarza sportowego, przy takich dziwnych zależnościach (masa/biegi/mniejsza wydolność treningowa) coś jest nie tak.

Bez urazy ale moze przeszadzasz albo miałeś jakiś CHOLERNIE zły dzień.........
Zobacz jak bedzie za tydzień. BEDZIE LEPIEJ

TRZYMAJ SIE

POZDROWIENIA
SZAMAN ([email protected])

Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość.
TO STYL ŻYCIA

Kiedy ja śpię 6 godzin, ledwo mam siłę wstać, a co dopiero robić siłkę. Szkoda czasu i zdrowia.

pewnie ja staram sie spac po ok 9-10 godz. zaczalem biegac od niedwana bo troszke juz nie biegalem i od razu lepszy wynik na silowni mialem, ja tam lubie biegac.

deadmike