...
Napisał(a)
Jak trenowac nogi oszczędzając przy tym stawy kolanowe? Próbuję robić coś takiego: najpierw prostowanie nóg na maszynie siedząc (czworogłowy uda), potem uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowy uda). Wydaje mie się,że opisane wyżej ćwiczenia na maszynach nie obciążają stawów kolanowych? Po tych ćwiczenia dopiero, po wstępnym zmęczeniu mięśni - przysiady ze sztangą ale już z mniejszym obciążeniem. Co o tym sądzicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bardzo dobry sposób. Naprawdę sporo wiem o problemach z kolanami (zerknij do profilu jeśli interesują Cię szczegóły), więc zaręczam, że metodę wybrałeś najlepszą przy tego typu problemach. Prostowania i uginania również obciążają stawy kolanowe, ale w znacznie mniejszym stopniu niż przysiady. Ponadto stanowią jakby solidną rozgrzewkę, przed cięższymi ćwiczeniami. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni to najlepsza ją możesz wybrać w swoim przypadku. Zadbaj ponadto o odpowiednią ilość białka o wysokim BV i kolagenu w diecie, oraz o optymalną podaż witaminy C w codziennym jadłospisie, a powinieneś odczuć poprawę, pozdrawiam
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
Polecane artykuły