Trening do oceny

Witam
Mam maly problem a dokladnie z klatą, nie wiem czemu ale nie idzie mi sila
Oto moj trening w dni kiedy robie klate (mój rekord to 85kg)
Poniedzialek
1 seria 50 kg - 8raz
2 seria 60kg - 4 razy
3 seria 70kg - 1 raz
4 seria 80 kg - 1 raz (2 przy pomocy kumpla)
5 seria 75 kg - 2 razy
6 serai 70 kg - 3 razy
7 seria 65 kg - 5 razy
8 seria 60 kg - 5 razy

skosna
1 seria 65 kg - 3 razy
2 seria 70 kg - 1 raz
3 seria 65 kg - 2 razy
4 seria 60 kg - 4 razy

W piątek jest taki sam plan na klate

W środe robię barki, triceps oraz plecy.

Jaki powinienem zastosowac trenig.

Z góry dziękuje za odpowiedz.

Chcesz ćwiczyć na mase czy siłe ? To po 1, po 2 nie dziw się, że siła nie idzie bo za dużo serii i zła progresja, po 3 już widze, że masz źle grupy mięsniowe podzielone w tygodniu. Jak odpowiesz na pkt 1 to wtedy więcej będę mógł napisać.

chcem cwiczyc na siłę

Zmieniony przez - max-100 w dniu 2005-04-11 19:09:07

panowie a w treningu na mase moze byc taki sam cięzar w kazdej seri???czy nie??
np.
1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10
2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4 s. X 10
3.rozpiętki na ławce poziomej 3/10
4. francuzkie wyciskanie sztangielki oburącz 4s. X 12
5. prosowanie ramienia w opadzie ze sztangielką 3/10

Wuder czy mógłbyś mi wyjaśnić co mam nie tak w swoim treningu ??

Z góry dziękuje za odpowiedz