jak to brac ??

siemanko jak brac mass xll z kretka ??
czy takie rtozwiazanie bedze dobre ??

w dni cwiczace ;rano naczczo kretka +mass xxl 60 g,
1.5 godziny przed treningiem mass xxl 60 g,
po treningu najpierw kretka 30 minud odczekac i gainer 60 g

dni nieciiczace;
rano natczczo kretka i mass xxl 70g
w szkole 60 g w szkole siedze do 15
i po obiedze
60 g

mass xxl podług zapotrzebowań diety

kreatyne polecam :
nasycenie 0,3g na kg masy ciała przez 5 dni
podtrzymanie 0,03g na kg masy ciała do konca opakowania

wyglada senswonie jesli takie masz braki i ilosc gainera jest si to oki

na zdrowie

wszystko gra