tradycyjne pytanie

Witam wszystkich :)
Potrzebuje trening na masę 3 lub 4 dniowy, jestem początkujący, mam 21 lat, wszędzie znajduje takie w których są ćwiczenia na nogi ja nie chce ich wogule robić :)

Dietę już mam, ćwiczę dopiero od paru dni, moje zasoby sprzętowe to:
Ławeczka, płasko i skośna do góry,
Gryf długi prosty,
Gryf krótki łamany,
2x hantle
134kg obciążenia

Kiedyś trenowałem 10 miesięcy i mniej więcej wiem jak wykonywać ćwiczenia a jeśli już trochę zapomniałem to odświeżę sobie pamięć. :)

czemu nie chcesz trenować nóg? :o

saib_ nowy avantarek

nudziło mi się

https://www.sfd.pl/temat193566/ - o nozkach cos do poczytania



---
"of topik": kurde u was tez tak wolno forum chodzi?