dni cwiczen

Jesli mam domowa silownie i juz nawet sporo sprzetu :) to czy lepiej cwiczyc 3 razy / tydzien po pare parti miesni dziennie czy moge chodzic "praktycznie" codziennie i cwiczyc tylko jeden miesien bo tak mi bardziej pasuje ( np. pon. klata, wtroek biceps, sroda triceps itd.)
czy nie ma to wielkiej roznicy ?

3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza.
Codziennie to jest zly pomysl.

tomot a jaki jest najlepszy rozklad cwiczen jesli chodzi o 4 dni i jakie to dni np. ? bardzo prosze o odpowiedz

A masz juz jakis staz na silowni?
Bo jak nie to najpierw ACT potem np.

pon: klatka, tric
wt: wolne
sroda: plecy, bic
czw: wolne
pt: nogi, barki
sb: wolne
nd: wolne

miesiac czasu chodze ;p a co to ACT ? aha i na plecy to wioslowanie i jakie jescze cwiczenie ?

ACT to jest trening obwodowy, jeśli ćwiczysz tylko miesiąc to zacznij od ACT, poszukaj w wyszukiwarce, a na plecy to wiosłowania, drążek, ściąganie wyciągu, unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) Pozdro