marcineko
mam 30 lat, 172 cm, 75 kg. cwicze 1,5 miesiaca na silowni bez diety. chce zaczac stosowac diete na mase.
moje zapotrzebowanie 2885 kcal, czyli b 150g, t 135g, ww 260g
pracuje w biurze od 7-15. mam czas na trening tylko miedzy 21.30 a 22.30 trzy razy w tygodniu.
czy da sie ulozyc pod ten rozklad jakas dietke.
moze ktos mi poda jakas propozycje.
moje zapotrzebowanie 2885 kcal, czyli b 150g, t 135g, ww 260g
pracuje w biurze od 7-15. mam czas na trening tylko miedzy 21.30 a 22.30 trzy razy w tygodniu.
czy da sie ulozyc pod ten rozklad jakas dietke.
moze ktos mi poda jakas propozycje.
Krzysztof Piekarz
domer
Rozloz diete na ok 5 rownych posilkow. Do pracy bierz w pojemnikach jedzenie lub kanapki. Poczytaj posty podwieszone zeby dokladnie informacje uzyskac o diecie 
protein
zakrześ
jakby jeden nie wystarczył
