trening na mase

Teraz jest ok. Tylko szrugsy nie wiem czy nie za dużo powtorzeń ja bym dał zakres 12-15.
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia oblukaj w Atlasie Ćwiczeń

I zaprazam do postu: Porozmawiajmy o...
"Debatujemy" na ciekawe tematy

zamiast wyciskania sztani sprzed klaty mysle dac wyciskanie sztanigielek // tylko niewiem cyz podciagania sztangi wzdloz tulowia nie dawac ale jestli jest uginanie ramion na boki ze sztangielkami to chyba nie ? jak uwazacie ?

Nie musisz dawac unoszenia wzdłuż tułowia, wystarczy unoszenie sztangielek na boki, ewentualnie dodaj tu 1 serie.
Mozesz dać wycislkanie sztangielek zamiats sztangi