Dobrze rozplanowałem?

Od 20 kwietnia zaczynam cykl Kreatyny z BCAA, tauryną i glukozą. Co myślicie o takim sposobie dawkowania:

DNI TRENINGOWE:
-Rano: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny
-Przed treningiem: 2 kaps BCAA
-Po treningu: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny
-Przed snem: 2 kaps BCAA

DNI NIETRENINGOWE:
-Rano: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny
-Pomiędzy obiadem i kolacją: 2 kaps BCAA
-Przed snem: 2 kaps BCAA

1. Co o tym myślicie? Może należało by coś zmienić poprawić?
2. Czy nie wpłynie mi to ujemnie na przyristy jak kreatynę łyknę dopiero po 15 min od treningu jak już wróce do domu?
3. BCAA i Tauryna starczy mi na 5 tygodni, a cykl będzie trwał 6. Czy lepiej przez pierwszy tydzień nie brać BCAA i Tauryny a póżniej już do końca cylku, czy odwrotnie?

16 lat, staż 1 rok, 176cm, 71 kg

jeśli zestaw jeszcze nie kupiony to wyrzuć z niego BCAA

zamiast tego kup omega3 i apteczne zma

reszta ok

No niestety wszystko o czym pisałem mam już kupione, a te OMEGA3 to chyba nie jest na mase, co?
A i jeśli możecie to odpowiedzcie mi na moje 2 i 3 pytanie, bo nie wiem co robić...

2. to najoptymalniejsza pora na przyjęcie porcji kreatyny
3. już odpowiedziałem - BCAA zbędne więc sie nie przejmuj

wiesz co to zdrowe tłuszcze w diecie

to na przykład omega3 - jak najbardziej na wszystko - zwłaszcza na zdrowie

następnym razem zanim cos kupisz zapytaj tutaj

Ale chodzi mi o to, czy te 15 min nie będzie za długo... Czy może kreatynę powinno się łykać bezpośredni po zakończonym treningu? Może brać ja ze sobą na siłownie?

patrz moje pierwsze zdanie!!!

czytaj ze zrozumieniem!

15 minut po treningu to najoptymalniejsza pora na przyjęcie kreatyny

ale jeśli tak płaczesz to bierz w pudełku po kliszy na siłkę i łykaj zaraz po!

co za człowiek

A no tak... sory, nie zauważyłem... A co do tego Omega3 i ZMA to co one dają?

w telegraficznym skrócie:

omega3 - zdrowe tłuszcze - na co jak już mówiłem na wszystko - przede wszystkim na zdrowie

zma - magnez, cynk, vitb6 - pomaga w regenearcji i j/w dla zdrowia

szczegóły w tym linku:

https://www.sfd.pl/search.asp