Nie za często aeroby?

Siemka!
Jestem na diecie redukcyjnej i treningu na rzeźbe
Cwicze 3 razyw tyg. pon, śr, pt
Po każdym treningu aeroby - rowerek około 30min.
Dodatkowo we wtorek i w sobote rano na czczo biegam tak po około 35min.

Nie za często to jest

czy normalne ejst ze siła mi spadła odkad robie rzeźbe(2tyg.) bardzo drastycznie pzrez to ze obciąłem an amxa węgle i mam w diecie tylko białka i tłuszcze bo normalnie niemma praktycznie nic siły i z treningu na trening jest coraz gorzej
W tym linku macie pare info o mnie

Może ktoś tu luknąć https://www.sfd.pl/temat195175/
Mam tam pare pytań

Dzięki
Pozdrawiam
Rado

Aeroby mogą być 5-razt w tygodniu.Siła ci spadła...no cóż coś za coś.Mi na redukcji też siła ciut spadła,ale teraz masa i jest ok.,u ciebie też tak będzie.Nara.

3x tydzien to nawet i za malo jesli masz problemy z gubieniem tluszczu.

jesli nie zalezy ci na zrobieniu kondychy w bieganiu to i 5-6[ale polecam wtedy troszke wiecej białeczka]

pamietaj o odp. tetnie [aby nie byl oza wysokie/ za male]

Faku mam 17 lat jak dla mnie 145- 155 będzie OK ??
I czy jeśli zaraz po bieganiu dosłownie 30 sek po aerobach zmierzyłem puls i wyniusł on 140 to czy z takim pulsem prawdopodobnie biegałem xczy podczas biegania był wiekszy niz podczas spoczynku czy mniejszy

Obawiam sie ze mam za mało węgli bo normalnie zero siły...nie to ze mały spadek siły tylko konkretnie nie mam tyle siły co np. 3 tyg. temu na masie
Długo ciągfnąć jescze tą redukcję

to ile jeszc wegli ? i ile tlsuzczy [ w tym podaj ile zdrowych nienasyconych]

juz suie uspokoiło--- podczas biegania przycupnij na chwilke i zmierz i dalej ja mierzylem zea pierwszymi 2 razami potem juz czulem

Dzięki faku za odp.
Węgli mam około 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww

Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu

Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do posiłku pzredtreningowego troche warzyw i około 100g ryżu/ziemniaków i po siłowni to samo
Co o tym myślisz niezatłuszcze sie za bardzo?Aeroby i duża liczba pow. wszytsko jak na rzeźbie.
Do tej pory nie jadłem wogóle warzyw,owoców bo uważałem żeby nie jeść ww - moze to był błąd Moge sobie pozwolić na warzywa czasem jakieś jabłko,banan(o stosunkowo małym indeksie glikegenicznym)
Na śnaidanie mam płatki na mleku moge z rana sobie pozwolić na jescze kromke razowego chleba z dzemem po aerobach lub w dzien bez aerobów
Odzywki zamaist na mleku robie na wodzie i myśle ze to powinno zostać aby nie dawać laktozy bo to otłuszcza - wyroby mleczne odpadają seryżółte,maślanki,mleko

Wiem zę nei ten dział ale napewno dużo wiesz na ten temat i wypowiesz sie na ten temat faku jak bys mógł to Cię bardzo proszę

mnie sie wydaje ze powinieneś węgle (oczywiscie zlozone) zjadac tyle samo razy dziennie co na masówce, z tym ze w duzo mniejszych ilosciach.. Wiesz, organizm potrzebuje takze wegli o godzinie 14, czy 15. Nie tylko do 12.. takie jest moje zdanie.. Czyli np. rozdziel sobie jedna porcje ryzu na dwa posilki. Mam racje?

Dzięki!Właśnie dobrze radzi bushi_do