SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porblem z klatą

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 149
Witam
Mam maly problem a dokladnie z klatą, nie wiem czemu ale nie idzie mi sila, a nawet zaczela spadac.
Oto moj trening w dni kiedy robie klate (mój rekord to 85kg)
Poniedzialek
1 seria 50 kg - 8raz
2 seria 60kg - 4 razy
3 seria 70kg - 1 raz
4 seria 80 kg - 1 raz (2 przy pomocy kumpla)
5 seria 75 kg - 2 razy
6 serai 70 kg - 3 razy
7 seria 65 kg - 5 razy
8 seria 60 kg - 5 razy

skosna
1 seria 65 kg - 3 razy
2 seria 70 kg - 1 raz
3 seria 65 kg - 2 razy
4 seria 60 kg - 4 razy

W piątek jest taki sam plan na klate

W środe robię barki, triceps oraz plecy.

Jaki powinienem zastosowac trenig by wzrosla mi sila na klate.

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102
Chłopie jakbym tyle seri robił na klate to masakra daj np: po 4 serie no poziom i skos i bedzie git. zakres powtórzeń 6-4 jeżeli masz juz jakis staz to spróbuj powtórzeń negatywnych

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1898
hehehehe co to za trening ja sie nie dziwie ze ci siła spada ,po tylu seriach to mi by rece z bólu opadały:)

[*] † Na Zawsze W Naszych Sercach † [*]
OJCZE ŚWIĘTY ŻEGNA CIĘ TWOJA CRACOVIA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 149
A co myslicie o czyms takim :

40 rozgrzewka a puzniej

1 seria 65 kg - 5 razy
2 serai 73 kg - 3 razy
3 seria 75 kg - 2 razy
4 seria 70 kg - 3 razy

skos
1 seria 60 kg - 5 razy
2 seria 65 kg - 3 razy
3 seria 65 kg - 3 razy
4 seria 60 kg - 4 razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23442
a to sie tez odnosi do robienia pompek?moge robic np 7 serii(na maxa) dziennie(1 dzien w tygodniu + mam 2 treningi boxu tajskiego wiec tam tez troche pompek jest)??

najslabsze psy najglosniej szczekaja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 442 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7492
Po*****a 2 razy w tygodniu klatka???

-M-A-F-I-A- -Ś-L-Ą-Z-A-Q-F


<duke> pozdrawia

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BRZUCH

Następny temat

Pare pytan od malolata:)

WHEY premium