Wyzwanie:)

Witam
Dzieki nieocenionej wadze tego forum rozpoczalem dietke 1,5 miesiaca temu.Jestem bardzo zadowolony z efektow!
Mam jednakowoz jeszcze jedna prosbe!
Po podpowiedziach SACHEMA,ZAKRZESIA,DOMERA,QAZARA i innych:)co do proporcji i jakosci dostarczanych skladnikow idzie wszystko jak nalezy!Tzn.(2,4g bialka na kg,1g tluszczu i ok 3,6-3,8 ww.Dieta redukcyjna!)Wszystko rozlozone na 6 posilko(ostatnie 2 tygodnie 7!)
Wracajac do mojego "problemiku":
Dzis jest sroda,a w poniedzialek mam najwazniejsze rozgrywki w tym sezonie.
Chcialbym wiec miec wystarczajaca ilosc glikogenu w miesniach i jeszcze mozliwie jak najwiecej zrzucic !!!
Dietka opartka jest na platkach owsianych z rana,w ciagu dnia soczewica czerwona,makaronik z pszenicy durum jogurty naturalne kwasne,orzechy i izolaty bialkowe!Czasem do jogurtow jablka i oliwa z oliwek.
Suple to bcaa,hmb,,green tea,lecytyna,cla i witaminki.
Czy sa jakies "tricki",czy sposoby na szybsze,ekspresowe pozbycie sie paru kilo?????
Co nalezy jesc?
Ale sie rozpisalem:)!
Dzieki za Pomoc
Pozdro

sa np. przytnij ww na pare dni ponziej 100g (chodz moze to spowodowac oslabienie) ,pij duzo wody 5-8l ,unikaj soli i konserwantow,pij kawe i ziolowe diuretyki (chodz to tez moze prowadzic do oslabienia)

Wegle przyciac kosztem czego?
Tluszczami czy bialkami braki uzupelnic?

dodaj tluszczy ,dodaj na energetyzacjie zen-szen i gaurane/kofeine

Ok
bialka na niezmienionym poziomie 2,4gr na kg pozostawic?
Mam red kicka(multipower),inosin(vitalmax)i extreme mens formula treca.Jak to proponujesz brac?
Trening mam wieczorem poznym raczej ok 20stej i co drugi dzien 18sta,(czasem tez rano nam robi!)

a co sądzisz o guarnaie walmarka posiada 800mg a ile w tym kofy bo za 100 kapsów 41 zł

mhmm taniej wychodzi kofeina np. por laba ,co do izotonikow pij w czasie lub przed wysilkiem

Sorki
Ale powtorze sie:)
Bialko na poziomie2,4 zostawic?

dokaldnie 2,4 to juz gornagranica spozycia wiec napewno nei zwiekszaj