Mała Waga :/

to napisz jeszcze ile masz wzrostu przy tych 68kg... bo moze nie jest tak zle jak jestes niski

Jak dla mnie to wszystko nie gra.
Ćwiczysz 1,5 miecha, na klate 30kg, cwiczysz 5-6 razy w tygodniu co na twój staż bardziej niż troche nie pasi, poza tym jeszcze po 2 h dziennie to juz wogole bomba dla Twojego organizmu.
Co do mojego zdania szybko popadniesz w przetrenowanie bądź co gorsza nabawisz sie kontuzji.
Radził bym poczytać sobie to forum chociażby, ułożyć sobie dobry plan i później w razie czego pytać.
Dla mnie jest chore co Ty robisz ze swoim organizmem i jeszcze pytasz co jest nie tak bo nie możesz podnosić więcej...
Pozdro

heh no mze masz racje :/ za szybko to sobie wziolem wszystko i organizm podupadł :/ wzrostu mam 178 cm. Rozmawialem z qmplem ktory tez chodzi na silownie tylko ze juz od 2 lat i powiedzial mi ze kazdy miesien orpocz brzucha mozna cwiczyc tylko raz tygodniowo czy to jest prawda ??

POCZYTAJ FORUM!!!!! duzo razy juz to ludzie tutaj wspomniali, zastosuj sie w miare mozliwosci do tego.....

tak - na Twoim poziomie, kazdy mięsien musisz ciwczyc góra raz w tygodniu. No chyba ze to bedzie act, inna ogolnorozwojówka lub HST - to wtedy co innego. Póxniej, kiedy bedziesz umial swiadomie regulowac i panowac nad intensywnoscią treninigów, bedziesz mógł cwiczyc 4 razy w tygodniu - czyli 2 razy kazdą partie - jeden trening ciezszy, drugi lzejszy - MUSI być lzejszy, a czasem początkującym cieżko sie do tego dostsowac, wiec lepiej ćwiczyc standardowo - raz w tygodniu jedną grupe (oprócz brzucha).

nio to kolega sie nie mylil :] teraz musze dobrac jakis dobry konkretny trening plus jakas malo intensywna dieta. Myslalem rowniez o jakis odzywkach lub tez dobrej kreatynie na podbudowanie masy. Jednak nastepna racja jest to ze kretyne powinno sie brac juz po okolo 3 miechach cwiczen :/ Dzieki wszystkim kazdy dostaje soga :]

uściślając - nie mozesz dac soga - nie masz abonamentu

heh no wlasnie juz sie skapłem :P :/

Kreatyny nie można braćpo 3 miesiącach ćwiczeń, a po ok. 9 miesiącach, lecz zależy jak ten trening wyglądał, bo jeśli było to obijanie sie no to trzeba dłużej poczekać. Choć kreatyna wiadomo nie zaszkodzi nawet po miesiacu ćwiczeń, ale poprostu wykorzystasz ją w bardzo małym stopniu i będzie to strata kasy poprostu