Białko? 2,8g więcej dziennie.

no prosze, a co oni tu pisza...
Mity o masie mięśniowej

Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej?

To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie.

Mięśnie składają się w 22 procentach z białka, więc do uzyskania jak największego przyrostu masy mię­śniowej potrzebne jest zwiększone spożycie białka o około 2,8 g dziennie, czyli o ćwiartkę łyżeczki do herbaty!

Zamiast jeść niepotrzebnie duże ilości białka, które tylko obciąża organizm, należy stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w składnikach przeciętnej diety.

Oczywiście mówię o stanie fizjologicznym. Sytuacja zmienia się u konsumentów preparatów hormonalnych i sterydowych - ale to już inna bajka....

źródło: http://www.dieta.info.pl/miesko.htm

komenatrze jakies?

pozostaje tylko jedno pytanie
Czy liczba bialka przerobionego na miesnie = liczba wchlonietego bialka do krwi? Jesli tak to rzeczywiscie zwiekszanie dawek powyzej kilkunstu gr nie ma sensu.
Natomiast jesli jednak w jakims zakresie jest to procentowo?? ze np z kazdych wchlonietych 10 gr 10 % trafia do miesni ( bo przeciez duza czesc na pewno ulega degradacji gdzies tam po drodze)?? wtedy zwiekszanie dawek ma jednak sens.

******lenie kotka za pomoca mlotka
co mialo byc odkryte juz odkryto i wszyscy jedzac tyle bialka ile jedza maja zadowalajace rezultaty
najbardziej mnie rozbawilo to ze napisali ze osoby spzywajace mieso choruja 2 razy czesciej niz wegetarianie

k3ho- i co w tym dziwnego?

niektóre białka sa przeznaczone do odbudowy niektóre na cele energetyczne więc najlepiej trzymać opitimum 2 g na kg

Sproboj na sobie i zobaczysz efekty