creatyna gainer i co jeszcze???

czesc własnie jestem na cyklu creatynowym(pierwszy tydzien)biore monohydrant z olimpu,przed i po treningu po 5g,do tego gainera,trzy razy dziennie po 50g,miedzy posiłkami i odrazu po treningu(z woda oczywiscie) teraz pytanko mam jeszcze ze 100zł na wydanie co dokupic by zwiekszyc efektywność cyklu??a zapomniałem dodać do creatyny mam jeszcze dextro juice.z góry dzieki

ja bym kupil zma/zmh lub w zaleznosci od potrzeb diety bialko

zma apteczne i omega3

zma apteczne??mógłbys napisać cos wiecej,a odnosnie biłka to może by sie i przydało ale co ja kupie za 100zł,a jak juz kupie to na ile to starczy??diete mam,ale nie zawsze wyrabiam z białkiem;-(

mówie Ci właśnie co kupisz za 100 złotych:

zma apteczne i omega3

zma:

https://www.sfd.pl/temat188460/

omega3:

https://www.sfd.pl/temat188247/ 

A ja ZMA (+/- 65 zl) + Tauryne 150 Mega Caps (34zl)
Pzdr.