masowy skonczony, czas na wytrzymalosc...

a do autora postu: jak tam Ci idzie ten trening??

-kazde cwiczenie wykonaj na stalym ciezarze w zakresie 12-15 powtorzen.
Pisalem wyzej:

-ciezar dobierz tak, zeby wykonac z nim 15 ruchów.
-na duze i srednie partie miesniowe (uda, plecy, klatka, barki) odpoczywaj do 1 min,
-na małe (bic, tric, lydka, przedramie) do 30 sek. -podczas trenigu staraj sie nie zejsc ponizej 12 powt w serii danego cwiczenia, nawet jezeli bedziesz musial chwile odpoczac podczas trwania serii.

No tak ale ta 1 min na duże grupy i 30 sek na małe to przerwy między seriami(do których ja się stosuje) ale chodzi mi o przerwy między ćwiczeniami(chyba że między ćwiczeniami mają być takie jak między seriami???) Pozdro

Takie same