Zastuj w przyrostach

Taka mała uwaga. Jak podajesz plan, to pisz jakoś bardziej...nie wiem, elegancko, to i jaśniej będzie.

"rozciąganie pionowe leżąc, francuz, wyciąg,"

Co za rozciąganie, rozpiętki czy co to? Francuz? Wyciąg?
Ten "Francuz" to sztangą, sztangielkami, jednorącz, w leżeniu, siedzeniu staniu?
Wyciąg? Co wyciąg? No można się na chama domyślić, ale po co się domyślać?

Oprócz tego, żeby plan był klarowny to trza podać ilość serii, powtórzeń.
******

Jeśli w pierwszy dzień ćwiczysz to samo co w czwarty, jak mniemam przerwa jest jednodniowa, to jakaś pomyłka straszna. Jeśli nawet jest sens powtarzać ten trening (pomysł jakiś dziwny imo), to nie w takich odstępach tragicznych.

Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-17 03:22:32

Siema Serref widze że też tu się udzielasz, dzięki za rade. Jaronir Tobie również. Widze że ten kto mi układał trening coś zpier*****. Jeśli chodzi o mój trening to napisałem go na szybko. Rozciąganie pionowe jak to nazwałem to leżenie w poprzek ławeczki w oparciu górną częścią pleców, nogi na ziemi i przenoszenie sztangielki oburącz za głowę i do przodu.

Myślę że kwestia braku przyrostów na łapie to jednak nie przetrenowania tylko złego treningu. Będe musiał sobie ułożyć nowy trening.

Dzięki za pomoc POZDRO.