Trening bez obiazen!

Witam! MAm prosbe i pytanie ! CZy ktos molby polecic mi jakies cwiczenia do robienia sobie w domu bez sztangi itd.Chodzi mi ot jakies pompki i takie rozne rzeczy zeby nabrac troche czystego miesnia i rzezby. I pyanie czy lydke mozna cwiczyc codzniennei tak jak brzuch ? z gory dzieki za odpowiedzi

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
nie łydki nie możesz ćwiczyć codziennie, 3 x w tygodniu to max

zgadzam sie z tym co kolega wyżej Ci polecił

nic dodać, nic ująć

dokładnie. poszukaj w wyszukiwarce - było tam troche o treningach w domu - wraz z rospisanymi planami serie/powtórzenia itp