qazar widze ze jestes wiec looknij tutaj ;p

jaki twoim zdaniem jest najlepszy trening aby spalic tluszcz? czy trening siłowy moze byc ? co sadzisz o czyms takim?

https://www.sfd.pl/temat196130/ 

nie jestem Qazar ale pierwsza rada jak chcesz robić rzeźbe i gubić tłuszcz to zacznij od biegania po siłowni 20-30min zależy od kondycji na początek starczy...
Ale pierwszorzędną rzeczą która umożliwi ci pozbycie tłuszczyku jest DIETA
ułóż ją i sobie wrzuć

Waga x 24h x współczynnik treningowy

ta liczba co wyjdzie to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (jak byś nie wiedział ;) )

Reszta w Postach Podwieszonych

Pozdrawiam

o tym wiem ;)

sprawa jasna masz tyle miesni na redukcji ile organizm uzna za stosowe ,a ile to zalezy jak ciezko bedziesz pracowac, ja polecam dla ciebie trening 3-4 cw naduze grup i 2-3 na male po 3 serie kazdego i 6-8powtorzen z obcizeniem ,ktorre daje rezerwe 1 powotorzenia ,czas odpoczynku od 60 do 90 sek

no to chyba tak jak sobie rozpisalem...:( a w dziale trening mowia ze jest beee :( mozesz looknaa na to okiem?

są różne metody
dobrym sposobem sa tez cwiczenia przeplatane na dana partie wykonujesz z dużym , srednim i małym obciązeniem