Podpowiedz

Mam pytanko czy moze zna ktos takie podpowiedzi jak zeby np trenowac najlepiej plecy z bicepsami, klatka piersiowa z tricepsami, chodzi mi ze to co w atlasie jest opisane to wiem podalem tylko przykaldy ale moze cos jeszcze jest takiego waznego z gory dzieki za pomoc Sogi.

szczerze mowiac to co jest w atlasie powinno ci wystarczyc

a do tego jak cos potrzebujesz to wyszukiwarki uzywaj
tam znajdziesz wszystko

dzieki chociaz za zainteresowanie sie postem co do atlasu to moze i starczy ale przydatnych inforamcji nigdy malo co do wyszukiwarki nie jestem nowym uzytkownikiem i wiem ze jest bardzo przydatna.

podpowiedzi...ale musisz konkretnie o cos spytac bo tak w ciemno to ciężko rzucać...

emm...nie ćwicz pleców z nogami jesli masz ciezki trening pleców - przedramie ćwicz innego dnia dbaj o technike eee..dbaj o diete Nie ćwicz barków w dzien przed/po klatce. Załamanie miesniowe nie jest konieczne do wzrostu miesni - staraj sie zostawiac chociaz 1-2 powt. zapasu (oprócz ostatniej serii). Mozna dlugo tak wymieniac w ciemno..

ćwicz nogi
jak ćwiczysz barki to ćwicz każdy akton(przód bok tył)
regeneracje rób co 8 tygodni i zmieniaj plan treningowy

I ciekawostki Mawashiego trza poczytać, choć pewnie już czytałeś jak jesteś długo na forum
https://www.sfd.pl/temat38441/ 

Nie no chlopaki zaskoczyliscie mnie cisza byla az nagle jakas pomoc czesc wiedzialem co wymienialiscie ale liczy sie chec pomocy i dlatego macie po Sogu jak ktorys chce moze odbic

Co do tych ciekawostek Mawashiego to wlasnie o cos takiego mi chodzilo a wczesniej tego nie czytalem dzieki.