...
Napisał(a)
Czesc , ostatnio zauwazyłem ze moje barki opadaja jakby troche w dół i ida do przodu . Co o tym myslicie? Czytałem ze jest to spowodowane dysproporcja pomiedzy przednimi i bocznymi aktonami barków a tylnymi prawda to? Czy jak dołacze jakies cwiczenie na tylne aktony to mi to przejdzie po jakims czasie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj koniecznie jakieś ćwiczenie na tylne aktony
A pozatym może masz dobrze reozbudowaną klatke, a słabe plecy i to może być tego przyczyną ponieważ mięśnie klatki ściągają barki do przodu i w dół i przez to również się garbisz zapewne. Pamiętaj że trzeba ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe. Mam nadzieje że o tym nie zapomniałes ?
A pozatym może masz dobrze reozbudowaną klatke, a słabe plecy i to może być tego przyczyną ponieważ mięśnie klatki ściągają barki do przodu i w dół i przez to również się garbisz zapewne. Pamiętaj że trzeba ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe. Mam nadzieje że o tym nie zapomniałes ?
...
Napisał(a)
wyciskanie nalekkopochylonej ławce na klate 4 serie , podciaganie gryfu do brody 4 serie , wzniosy hantli na boki, lub w przód 3 serie
...
Napisał(a)
No rzeczywiście, na tylne aktony nic nie ma
Spróbuj to tak przekombinować:
- unoszenie hantli bokiem w górę 4x10
- wyciskanie sztangi sprzed klatki 12/10/8/8 PROG
- unoszenie hantli stojąc lub siedząc w opadzie tułowia 4x10 (tylne aktony)
Będzie ok.
Spróbuj to tak przekombinować:
- unoszenie hantli bokiem w górę 4x10
- wyciskanie sztangi sprzed klatki 12/10/8/8 PROG
- unoszenie hantli stojąc lub siedząc w opadzie tułowia 4x10 (tylne aktony)
Będzie ok.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Polecane artykuły