trening

stosuje ten plan od ponad miesiaca....jak mozna w nim zwiekszyc intensywonsc ???wystaczy zmienic jakies cwiczenia na inne co pare tygodni?czy moze zwiekszyc ilosc serii?czy dobra metoda w cwiczeniach izolowanych jest dodamnie dodatkowo jednej seri z tym samy ciezarem a nastepnie zminijszyc ilosc serii i zwiekszyc ciezaru??

:-%

jakies rady???

??????????????????

Jasne, że możesz zmienić ćwiczenia albo zwiększyć ilość powtórzeń, bądź skrócić czas pomiędzy seriami.

Spójrz w Atlasie co się składa n aintensywność treningu.

ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń

Podkręć któryś z "parametrów" i zwiększysz intensywność
Aczkolwiek jeśli będziesz robił następny cykl z Cykliczności (minuta ciszy nad Cyklicznością ) to radziłbym nie przesadzać, bo następny jest intensywiejszy od tego.

własnie chodzi o to ze nie chce stosowac tamtego planu na cyklicznosc...ten mi odopowiada bo rozłozony jest na 3 dni//chciałbym tylko zwiekszyc intensywnosc w tym konkretnym planie...i nie wiem jak to zrobic...lepiej dodac dodatkowe cwiczenie czy moze zwiekszy ilosc seri w danym cwiczeniu??..jak czesto powino zmieniac sie cwiczenia w takim planie?? czy lepiej zmienic wszyststki cwiczenia w danej grupie miesniowej czy moze tylko jedno..??