chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz wogole apetytu:)
chciałbym zeby było od 2-3 gram białka 4 gramy wegli 1g tłuszczu / kg ciała
zapotrzebowanie kalootyczne jest w granicach 4000.
za wszelkie propozycje z gory dziekuje i wynagrodze sogami:)
aha cel diety to robienie fajnej czystej masy nie moge przesadzać z weglami bo nie chce sie zalewać za mocna a to przychodzi mi dosc łątwo:)
pozdro