dieta do oceny

oto moja dieta oceniajcie!!!!!!
śniadanie platki na mleku
II Sniadanie 2 kanapki z wedlina jablko i banan
Obiad piers z kurczka ryz i surowka oblana oliwa z oliwek
Kolacja kanapki z wedlina z pomidorem ogorkiem i papryka do tego jogurt ze platkami owsianymi sieniem lniananym rodzynkami i daktylami. oceniajcie a przyznam soga

rozpisz ilosciowo, zapotrzebowanie itd. przeczytaj post qazara o diecie na mase

PS jak chcesz dac soga nie majac abona?

Brak zapotrzebowania, rozkładu btw i gramatury. Bez teog nie ma co oceniac.

Jw, wszystko zalezy od zapotrzebowania, z tego co rozpisales to wywal banana, jogurt z platkami, rodzynkami, itd wywal albo daj jako osobny posilek na poczatku dnia. Jak rozpiszesz zapotrzebowanie to bedzie mozna dokladnie ocenic

daj konkrety