Prosze pomużcie ile serii

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dj.Sruba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 890

CZeść doradzcie mi ile seri robić przy treningu ma mase bo robiłem 4 serie po 10 powturzeń czy to dobre rozwiązanie

Niech massa będzie z wami

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Może być,chociaż ilość serii,zależy od tego jakie mięśnie trenujesz.Na masę rób progresję(ale nie musisz).

Trza być twardym, nie miętkim!

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45703

Zwykle 4 serie (choc w niektorych cwiczeniach wystarcza 3, np uginanie nadgarstkow, a w niektorych mozesz robic 5, np przysiady). W cwiczeniach zlozonych stosuj progresje a izolowanych nie

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

małe grupy mięśniowe 9 serii
duże grupy mięśniowe 12 serii

więcej w atlasie

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Ja raczej cwicze 3-4 serie w jednym cwiczeniu.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...