Tren na SIŁE

Nie zauwazelyem tu takego teamaciku jeszcze wiec jak jest takowy to porosze o linka o sorki...
Chodzi mi o sile jak zrobic dobry trening na sile jak cwiczyc itp.
Patrzelem w atlasie cwiczen ale tam jest malo informacji na ten temat zdaje mi sie...
Wiec jak mozecie podpowiedzcie zoltodziobowi (mi) :D
Jak juz bede mial jakies szersze pojecie na ten temat to zamieszcze tu moj trening do ocenki
Dzieki bardzo
Sorki jezeli ten temat juz byl i sie powtarzam :( ale jeszcze razp owiem... nie zauwazel a sporo patrzalem :D

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan na si��
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=si�a

Mala ilosc powtorzen w seriach za to wiekszy ciezar

sorki juz tyle razy o tym czytalem a zawsze zapominam.... wyszukiwarka tu jest...moze zapominam bo troszke neiwidoczna :D
ale coz dzieki :D

W tamtych tematach w wyszukiwarce nic konkretnego nei moge znalezc...
Ale w atlasie cwiczen przeczytalem ze na sile powinno sie (z tego co zrozumialem) duze grupy 8-10 serii, male 6-8 serii po 1-8 powtorzen...skoro az tyle serii trza zrobic to ile cwiczen (proponujecie) na poszczegolna grupe... i chcialem cwiczyc 2 grupy 1 dnia czyli
klata-tric
plecy-bic
barki-nogi
Najlepiej przeplatac cwiczenia raz na jedna grue raz na druga czy lepie jpierw NP: sma klata potem sam tric??
THX