Glutamina

Elo..
jestem po 2 - miesięcznym cyklu creatynowym
muszę zrobić teraz przerwę około miesiąca

polecono mi glutaminę :(nieważne)
pytanie: Jaka dieta?? np. podczas zażywania creatyny trzeba dbać o uzupełnianie niedoborów np. wit typu B, magnezu, wit C, lecytyny wspomagać glukozą, unikać kofeiny.. nie mogę znaleźć nic dot porad przy używaniu glutaminy.. mam tabsy 1400mg..Olimp..

pozdros

do glutaminy nie ma porad... dawkujesz tak jak na opakowaniu i tyle...

w ogóle przeczytałem gdzieś, że zaczynać od 10 gr.w pierwszym tyg, w drugim 20 itd.. aż do 40 gr dziennie.. taka dopuszczalna dawka..
na opakowaniu natomiast jest napisane 6tabl dziennie??
przypominam 1 tabl 1400 mg glutaminy, więc 14 gr.. musiałbym jeść najpierw po 1t, w 2 tyg po 2t itd..
nie wiem jak sie do tego ustosunkować..

nie ustosunkowuj się... to co gdzieś wyczytałeś to jakiś joke...
bierz te 6 szt... i oczywiście nie oczekuj nie wiadomo czego... to tylko glutamina... drogi antykatabolik... i niezły (podobno) proszek na odporność...

chodzi mi przede wszystkim o to żeby nie spaść za bardzo po tej kreatynie,
bo mimo wszystko trochę masy mi przybyło.. jakieś 2,3 kilo.. niby nic, ale ciężko nawet o to! a za miesiąc znów creatin..

thx za radę chyba będę jadł sześć..
w dniu treningu 8-12..

oto adres artykułu w którym czytałem o stopniowym zwiększaniu dawki:

http://kulturystyka.dmkhost.net/Article70.html

co myślicie??

trzymaj dietę to spadki bedą minimalne jeśli w ogóle