kilka pytan

jeszcze ten tydzien do konca planuje pociagnac moje CKD. i w zwiasku z tym mam prae pytan.

1.
jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli?
na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero?
czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, miesiac??

2.
nie ma tu bledu?:
waga 84kg (kiedys ok. 93:) wzrost 185cm, wiek 22 lata
cwiczenia 3xsilownia, 2/3 bieganie na czczo i praktycznie nic wiecej pozatym (student) - wsp aktywnosci 1.3 - dobrze??

co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok?
wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:)

3.
czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu??
bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle?
podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi.

1.
jak ma wygladac przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli?
na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero?
czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, miesiac??
MOŻNA Z DNIA NA DZIEŃ
2.
nie ma tu bledu?:
waga 84kg (kiedys ok. 93:) wzrost 185cm, wiek 22 lata
cwiczenia 3xsilownia, 2/3 bieganie na czczo i praktycznie nic wiecej pozatym (student) - wsp aktywnosci 1.3 - dobrze?? /

co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok?
wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:)

3.
czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu??
bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle?
podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi. 1 G TŁUSZCZY RESZTA WEGLI

a nie mogloby to byc np:
tluszczu 1.5g/kg
bialka 2g/kg
i reszta wegli

dodam ze dosc latwo lapie tluszczyk i troche obawiaqm sie teraz tych wegli.

Moze byc taki podział

ok. a domer jakie jest jeszcze Twoje zdanie na temat przechodzenia z low-carb na tradycyjna?

pisze bo spadlo. szczegolnie chodzi mi o odpowiedz na 1 pytanie.

Tak jak napisal Zakrzes. Mozesz zwiekszac co dzien torche.