Genetyczność

Heh, zaczne może tak... Moja matka jest chuda jak patyk, moj ojciec to samo ! Jem bardzo dużo ale nic nie tyje. Czy to że do końca życia bede szczypior jest zapisane w genach ? Czy nie wiem jaka dieta czy nawet doping bedzie przynosil marne efekty ???

Jestes pewnie hardgainerem ale majac dobra diete i trening napewno osiagniesz zadowalajce Cie efekty. Poczytaj posty podwieszone

jw
troche motywacji i silnej woli

nie bierz sie za koks!
wstajesz rano gotujesz sobie 6 paczek ryzu, piersi z kurczaka z warzywami wkladasz do pojemnikow, zalewasz oliwa z oliwek i masz zarcie na caly dzien.
kupujesz gainera vitalmaxa 1 10kg i pijesz po 50g miedzy posilkami 2 razy i po treningu oraz przed snem
kupujesz maxiwita(1tabs dziennie) i tran(10ml dziennie)
do tego zma apeczne i gicior
po pol roku zarzucasz kreatyne
MASA NAPEWNO POOOJDZIE

100 gramow ryżu dziennie bo odwadnia, a nie 6 paczek

od kiedy ryz odwadnia?
pij do tego 2-3 litry wody dziennie i o odwodnieniu nie ma mowy

i troche z tym ryzem przesadziles przy jego wadze 200-300g wegli to jest max.
poczytaj posty podwieszone te grube u gory, "szczypiorku"

Poczytaj posty, uloz diete i bedzie dobrze. Pozniej wrzuc ja tu. Mozesz dodac do zapotrzebowania ok 1000 kalorii.

niema cudu dodatni bilans i przytujesz