oddychanie

ten temat byl juz kilka razy poruszany, ale w kazdym poscie pisza inaczej wiec jeszcze raz;) jak powinno sie prawidlowo oddychac podczac sprintu i biegow na dlugich dystansach: usta czy nos?jest wogole na to jakis przepis?

niech mocz bedzie z wami!

podczas sprintu nie przywiązuję większej wagi do oddechu (jak wygodniej) ale to naprawdę tylko na małe dystanse
na większe odległości oddycham przez nos i usta bo przez sam nos nie dostarczysz organizmowy wystarczającej ilości tlenu a przez same usta szybko łapie kolka

podczas sprintow po wyjsciu z blokow robisz dlugi wydech, potem szybkie zaczerpniecie powietrza i tak do mety na bezdechu. to oczywiscie sytuacja idealna. podczas sprintu , gdy oddychasz ruchy klatki piersiowej jednak przeszkadzaja. niepotrawie tego inaczej opisac ( jakis zaspany jeszcze jestem ) ale tak jest