Co mam jeść... już sam niewiem co??!!

TRenuje już od ponad roku ale jakoś dotego trenuje tagrze bieganie i bardzo dużo trace na wadze. Jak by mi mugł ktoś doradzić jaką mugł bym sobie prowadzić diete na duży przyrost masy mięśniowej??? i czy lepiej dużo jeśc przed treningem czy lepiej po?? Czy dobrą dietą jest jedzenie 6 białek dziennie na obiad 4 i na kolacje 2 ?? Ostatnio zrobiłem sobie omlet z 7 białek i myślełem że go niezjem, chyba co zadużo to niezdrowo :D hehehe Już sam niewiem co i ile mam jeść. A moja waga ciągle lekko ponad 60 kg. ale wyglądam na 70:D:D

Chudniesz bo jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie. Poczytaj posty podwieszone

dieta => posty podwieszone


Pozdr.

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

W tym poscie masz wszystko napiane. Poczytaj i uloz diete a potem wrzuc tu, my sprawdzimy.

Posty podwieszone