po treningu

Czesc.
Mozecie polecic jakies linki o tym, jak regenerowac organizm po wysilku fizycznym?
Czy mozna brac zimny prysznic po silowni?
D

mozna np. isć na basen, kąpiel też jest dobra albo poprostu iść lulać

wlasnie... najlepsza regeneracja to sen, tylko wtedy jest produkowany np. hormon wzrostu no i wstajemy wypoczeci do nowego treningu. Ja generalnie po treningu preferuje saune i zimny przysznic. Robie tak kilka razy np. 3 min sauny i minutka przysznicu pod zimna woda. Robie np 5 takich rundek, potem kieruje sie na prysznic lub kapiel....

aaa bymbyl zapomniec. Najlepsze jest yakuzzi. Nie ma nic lepszego

Czy jednak zimny prysznic nie wplywa negatywnie na rozgrzane miesnie? Zaczynam regularnie cwiczyc-dzis, gdy bralem prysznic po treningu i konczylem go zimna woda, to zlapal mnie skurcz.
D.

jezeli lapia Cie skurcze to lykaj magnez i potas. A zimny prysznic przemienny z sauna hartuje organizm i naturalnie uodparnia. Ruscy spotrtowcy na syberii wchodza do sauny nastepnie wychodza na mroz (minimum -15st C) i tazaja sie w sniegu. Ja tez gdy kapie sie po treningu to najpierw puszczam ciepla wode, myje sie, a koncze prysznic zimna woda (generalnie dla ozezwienia) Mnie skurcze nie lapia

> Ja tez gdy kapie sie po treningu to najpierw puszczam ciepla wode, myje
>sie, a koncze prysznic zimna woda (generalnie dla ozezwienia).
Jak tak samo, dzieki. :)

https://www.sfd.pl/temat169370/

https://www.sfd.pl/temat155970/